Inniu roinnfidh mé libh conas aclaíocht a dhéanamh tar éis obráid briste cos. I gcás briste cos, ortaipéideachpláta glasála tibia distalatá ionchlannaithe, agus tá gá le hoiliúint athshlánúcháin dhian tar éis na hoibríochta. Maidir le tréimhsí éagsúla aclaíochta, seo cur síos gairid ar an gcleachtadh athshlánúcháin tar éis bristeadh coise.
Ar an gcéad dul síos, toisc gurb í an fhoirceann íochtarach an phríomhchuid den chorp daonna a iompraíonn meáchan, agus i gcéim luath obráid briste, toisc gurb í an fhoirceann íochtarach shimplípláta cnámh ortaipéideachagus ní féidir le scriúnna meáchan an choirp dhaonna a iompar, i gcoitinne, i gcéim luath obráid ortaipéideach ar na géaga íochtaracha, ní mholaimid bogadh ar an talamh. Chun éirí den talamh, tuirling ar an taobh sláintiúil agus bain úsáid as na maidí chun éirí den talamh. Is é sin le rá, sa chéad mhí tar éis na hoibríochta, más mian leat aclaíocht a dhéanamh agus cleachtaí athshlánúcháin a dhéanamh, ba chóir duit cleachtaí athshlánúcháin a dhéanamh ar an leaba. Is iad seo a leanas na gluaiseachtaí molta, go príomha chun na géaga íochtaracha a chleachtadh i 4 threo éagsúla. Neart matáin i 4 threo an choirp íochtaraigh.
Is é an chéad cheann ná ardú na coise dírí, ar féidir a dhéanamh ar an leaba leis an gcos dhíreach ardaithe. Is féidir leis an ngníomh seo na matáin i dtosach na coise a thraenáil.
Is féidir leis an dara gníomh an chos a ardú go cliathánach, is é sin luí ar thaobh na leapa agus í a ardú. Is féidir leis an ngníomh seo na matáin ar thaobh amuigh na coise a oiliúint.
Is é an tríú gníomh ná do chosa a cheangal le piliúir, nó do chosa a ardú isteach. Is féidir leis an ngníomh seo na matáin ar an taobh istigh de do chosa a oiliúint.
Is é an ceathrú gníomh ná na cosa a bhrú síos, nó na cosa a ardú go dtí an droim agus tú i do luí ar do bholg. Oibríonn an cleachtadh seo na matáin ar chúl na gcosa.
Gníomh eile is ea an caidéal rúitín, atá ann chun anrúitínagus tú i do luí ar an leaba. Is í an ghníomh seo an ghníomh is bunúsaí. Ar thaobh amháin, tógann sé matáin, agus ar an taobh eile, cuidíonn sé le at a laghdú.
Ar ndóigh, tá sé an-tábhachtach freisin an raon gluaiseachta a chleachtadh tar éis obráid briste ar an ngéag íochtarach. Éilímid go sroichfidh an raon gluaiseachta an raon gnáth laistigh de thrí mhí tar éis na máinliachta, go háirithe an...comhpháirteach glúine.
Ar an dara dul síos, ag tosú ón dara mí den obráid, is féidir leat éirí de réir a chéile den talamh agus siúl le meáchan páirteach, ach is fearr siúl le maidí crochta, mar thosaigh an briste ag fás go mall sa dara mí, ach níl sé cneasaithe go hiomlán, agus mar sin tá an cás seo ag an am seo. Déan iarracht gan an meáchan a iompar go hiomlán. Is féidir le hiompar meáchain roimh am a bheith ina chúis le díláithriú an bhriste agus fiú bristeadh an chinn.pláta ionchlannáin socraithe inmheánaighAr ndóigh, leanann na cleachtaí athshlánúcháin roimhe seo ar aghaidh.
Ar an tríú dul síos, trí mhí tar éis na hoibríochta, is féidir leat tosú go mall ag iompar lánmheáchain. Ní mór duit X-gha a thógáil trí mhí tar éis na hoibríochta chun a sheiceáil an bhfuil an briste cneasaithe. Go ginearálta, bíonn an briste cneasaithe den chuid is mó trí mhí tar éis na hoibríochta. Ag an am seo, is féidir leat na maidí a chaitheamh amach go mall agus tosú ag siúl le lánmheáchan. Is féidir leanúint leis na cleachtaí athshlánúcháin roimhe seo fós. Go hachomair, nuair a théann tú abhaile ó obráid briste, ba chóir duit scíth a ligean ar thaobh amháin, agus aclaíocht athshlánúcháin ar an taobh eile. Tá aclaíocht luath athshlánúcháin an-tábhachtach le haghaidh téarnaimh iar-obráide.
Am an phoist: Meán Fómhair-02-2022
